jeden posiłek

ale styknie jeden posilek przed silka np o 9 a silka na 9.30?? czy to za wczesnie

Jeden posiłek trudno ocenic nie wiedząc jak wygląda całe odżywianie, jak mieścisz się w swoim bilansie to jest ok, boisz się że za dużo to daj pół kostki twarogu

poza tym jeden posilek przed treningowy nie zalatwi calej sprawy zwiazanej z "moca" na treningu:-)

Dlaczego tylko jeden posiłek dziennie? Nie da rady chociaż ze 3 razy dziennie zjeść?

jeden posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam

jeden posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam ja rozuniem [...]

A jeśli pudzian waży 140 kg i ma sześć posiłków to ma 70 gram na jeden posiłek. I wszystko wchłonie bo ma taki duży organizm że takie jest zapotrzebowanie. Pudzian ma kasę to zapewne stosuje 3g/kg wagi ciała. Wszystko to kwestia wagi, mikro uszkodzeń mięśni(Treningu). Tak jak pisali koledzy powyżej.

[...] trzymam bardzo rygorystyczną dietę i opieram się tylko na szybkim jedzeniu z powodu braku czasu. Przynajmniej 3posiłki dziennie to parowana ryba + makaron razowy. I taki jeden posiłek w tygodniu by mi bardzo pomógł w trzymaniu diety, byłoby to takie wynagrodzenie jak przez cały tydzień jem zdrowo. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu [...]

Jeden posiłek nie wpłynie na całość diety. Ważne jest jej ogół. Tutaj bym raczej starał się poprawić błędy.

gdybyś chciał używac mąki gryczanej, to zamiast omleta można zrobić takiego placka jak Bzyku, był okres czasu, że przez dwa tygodnie codziennie go jadłem jako jeden posiłek :-D https://www.sfd.pl/Placek_gryczany_z_truskawkami_%5BLow_Kcal%5D-t1146196.html

No na pewno, zbilansuj te posiłki. Dodaj troszkę białka (~~20g) i tłuszczy (~~20g). Bez takiego czegoś, że jeden posiłek ma znikome ilości białka węgli i tłuszczy a drugi ogromne. Poza tym już bym widział jak jesz 600g kurczaka.

[...] wychodzi 3800 czyli 400 kalorii więcej niż zero to po co dodawać wiecej wegli? Ja bym zaczął jednak od tych 3400. wklep tego kuraka jako surową pierś i podaj ilosć oleju na jakim go robisz, chyba że np go dostajesz i nie wiesz. Najlepiej dawać w wypisce produkty przed obróbką, ale jest słabo jeden posiłek mięsny, ostatni to jakaś porażka

[...] z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, że postaram się zredukować jeden posiłek w ciągu dnia jeśli to istotne? Co zamiast twarogu, mozzarella? a może do śniadania zamienić go na WPI albo dokupić jakieś wolniejsze WPC? Warzyw jem więcej, w [...]

da się ułożyć poczytaj to że jeden posiłek będziesz miał kiepski nie znaczy że innych nie możesz mieć pełnowartościowych ... odsyłam posty podkreślone działu a co jeść w szkole link w moim podpisie

Tylko warto było by też różnicować źródła białka. A podejrzewam że chcesz dać codziennie jeden posiłek z twarogu.

tak sednio na jeża, jeden posiłek mięsny reszta oparta na nabiale, na gainerze.

1 25g 100g 15g 2 25 85 10 3 25 90 10 4 25 80 15 5 25 0 0 Tak wyglada lepiej ale i tak dodalbym jeszcze jeden posilek bo ciezko Ci bedzie zmiescic 100g WW na raz. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

to wyal jeden posiłek i jak bedzie brakowac BTW do calodziennego bilansu to pododajesz skłądników do innych posiłków

Płatki owsiane nie są niezbędnym produktem w zdrowej diecie. Równie dobrze można ich wcale nie jeść. Jeden posiłek to jak kropa w morzu. Istotny jest całokształt strategii żywieniowej.

Raz popijesz 80g to obciąży organizm, tyle białka na raz to pomyłka. Racjonalnie myśląc max 50g wystarczy, ale też nie o to chodzi... J.w- pijesz tyle ile Ci brakuje. Podwójna dawka? A po co tyle, lepiej zjeść mięso np. Producenci muszą coś napisać, zazwyczaj jeśli to białko, to piszą 30g, bo zazwyczaj tyle się go spożywa na jeden posiłek.